Treningsprogrammer

Hvordan skal du trene for å oppnå resultatene du ønsker? Først av alt finnes det ikke noe perfekt treningsprogram eller øvelse som passer for alle. Vi er alle såpass individuelle at for de fleste innebærer det litt prøving og feiling før man finner hva som passer best.

Det finnes de som markedsfører det "perfekte" programmet, men sånn er det bare ikke. Hadde det vært så enkelt kunne vi alle ha trent som Arnold Schwarzenegger og vunnet Mr. Olympia flere ganger.

Før du i det hele tatt begynner å lete etter ditt neste treningsprogram bør du ha klart for deg hva det egentlige målet ditt med treningen er:

• Skal du løfte mer i benkpress?
• Ønsker du deg større muskler?
• Vil du bli mer definert? Ned i fettprosent
• Rehabilitering etter skade?
• Er det kroppsbygging, fitness, styrkeløft eller bare vanlig styrketrening som frister?
• Listen kan egentlig fortsette i det uendelige....

Å ha en visjon om å se ut som f.eks. Arnold Schwarzenegger er forsåvidt greit nok. Man skal ha noe å drømme om, en større ambisjon med ting. Men på veien for å komme dit er det mange mindre mål som du må nå. Se på det som omtrent det å skulle gå opp en trapp. For å komme helt til toppen kommer du ikke utenom å gå alle trappetrinnene på vei opp.

Sett deg derfor realistiske og svært konkrete mål og velg deretter et treningsprogram som hjelper deg med å fullføre dette. Når du er kommet dit, er tiden klar for å begynne på neste trappetrinn.

I tillegg til resultatet du ønsker å oppnå med et treningsprogram, er det også andre ting du bør ha klart på forhånd:

• Hvor mange dager i uken vil du trene?
• Hvor lang tid ønsker du å bruke på en treningsøkt?
• Hvor vil du trene (helsestudio / hjemmegym) ?

Her er en oversikt over forskjellige treningsprogrammer som du kan prøve ut, og forhåpentligvis finner du noen som passer deg. Lykke til!!