TreningKosthold.no - Online Kostholds- og Treningsdagbok
Her er et treningsprogram for armene (biceps/triceps). Har du stagnert litt i din vanlige rutine for armene, så prøv å legg denne armrutinen inn i programmet ditt.

Øvelse Set Reps
Biceps / Triceps
Stående bicepscurl med manualer
4
6-12
Pushdown
3 6-12
Scottcurl (maskin)
3 6-12
Tricepspress manual (skrå benk)
3 6-12
Kabelcurl 3 6-12
Enarms pushdown
3 6-12

* De fleste øvelsene finner du i øvelsesoversikten her på TreningKosthold.no


Kommentarer

Navn:  E-post: