Kroppsbygging baserer seg på å stimulere en muskel med et arbeid som er større enn hva den er vant til for å igjen tvinge den til å bli større og sterkere (hypertrofi). Kroppen er veldig tilpasningsdyktig og vil relativt raskt tilpasse seg treningen din om du ikke sørger for å gi den nye utfordringer hele tiden. Da dette vil medføre dårligere resultater av treningen din er dette noe du bør ha fokus på.

Det finnes flere måter du kan tvinge musklene dine til å fortsette å utvikle seg, blant annet:

• Øke belastningen i form av kg
• Øke belastningen i form av antall set/reps
• Variere øvelsene dine/bytte treningsprogram
• Variere intensiteten og pausen mellom hvert sett

Selv med disse metodene er det stor sannsynlighet for at du før eller siden vil oppleve at det er vanskelig å opprettholde utviklingen av musklene. Kroppen er med andre ord en utrolig tilpasningsdyktig maskin.

Her vil du finne flere ulike intensitetsteknikker som du da kan benytte for å sørge for gi kroppen din et sjokk og tvinge den til fremdeles å gjøre musklene dine større og sterkere. En annen bonus er at ved å benytte seg av disse teknikkene får du variasjon i treningsprogrammet ditt, noe som kan forhindre at du evt. går lei av treningen.