Med isoleringstrening menes det at du trener en bestemt muskel, muskelgruppe eller til og med en bestemt del av en muskel. Dette er en fin metode for å trene spesifikt dine svake områder.

Mens mange øvelser involverer flere muskler, vil man ved isoleringstrening benytte øvelser hvor muskelen i fokus må jobbe med minst mulig hjelp fra andre muskler.

Det er mange som forøvrig tror de trener etter isoleringsprinsippet, selv om de i realiteten ikke gjør det. Ta f.eks. en enkel øvelse som preacher curls, som er en velkjent isoleringsøvelse for biceps. Veldig mange ødelegger hele prinsippet bak denne øvelsen ved at de beveger overkroppen mens de utfører øvelsen.

Eksempler på øvelser du kan benytte som isolasjonsøvelser:

Bryst
Flyes
Skrå flyes

Biceps
Preacher Curls
Sittende bicepscurl på  benk