Øvelse: Press foran sittende
Press foran sittende
(Skuldre)
[Barbell Shoulder Press] En bra basisøvelse for skuldrene. Hovedsaklig tar den på fremre del av skulderen, men også midtre del aktiveres godt sammen med en rekke av støttemuskelatur (triceps og nakke).
- Sitt på en benk og løft stangen fra stativet med et grep som er litt bredere enn skulderbredden.
- Senk stangen sakte ned mot den øvre delen av brystet ditt (så nær som mulig uten at den berører deg - du ønsker ikke å la den hvile der)bak hodet til stangen berører nakken (ikke hvil på nakken).
- Press stangen kontrollert opp til du har strekt ut armene dine, og gjenta øvelsen.
Del på Facebook
|
|
|