Sykkel crunches
(Mage)
[ Bicycle Ab Exercise]
- Legg deg ned på ryggen på en matte og løft bena med knærne bøyd som ved vanlig crunch. Skuldrene skal være løftet opp ifra gulvet
- Start med deretter en syklende bevegelse med bena (strekk de langt ut)
- Armene kan plasseres bak hodet eller for ekstra støtte kan armene plasseres langs siden med albuen og håndflaten i gulvet
- Gjenta sykkelbevegelsen i 10-30 ganger før du tar pause
Del på Facebook
|