Treningsprogrammer

Hvordan skal du trene for å oppnå de resultatene du ønsker?

Det finnes ikke et perfekt treningsprogram eller en universell øvelse som passer for alle. Vi er alle forskjellige, og for de fleste innebærer det litt prøving og feiling før man finner hva som fungerer best.

Det finnes de som markedsfører det "perfekte" programmet, men slik er det ikke. Hadde det vært så enkelt, kunne vi alle ha trent som Arnold Schwarzenegger og vunnet Mr. Olympia flere ganger.

Før du begynner å lete etter ditt neste treningsprogram, bør du ha klart for deg hva du egentlig ønsker å oppnå med treningen:

• Ønsker du å løfte mer i benkpress?
• Vil du ha større muskler?
• Ønsker du mer definisjon og lavere fettprosent?
• Er du i rehabilitering etter en skade?
• Er du interessert i kroppsbygging, fitness, styrkeløft eller bare generell styrketrening?

Å ha en visjon om å se ut som for eksempel Arnold Schwarzenegger er helt greit – det er viktig å ha noe å strekke seg etter, en ambisjon. Men på veien mot målet ditt er det mange mindre delmål du må nå. Tenk på det som å gå opp en trapp – for å nå toppen må du gå gjennom hvert trappetrinn.

Sett deg derfor realistiske og konkrete mål, og velg deretter et treningsprogram som hjelper deg å nå dem. Når du har oppnådd det første målet, er det på tide å begynne på neste trinn.

I tillegg til målet ditt, bør du også kunne svare på følgende:

• Hvor mange dager i uken vil du trene?
• Hvor lang tid vil du bruke på hver treningsøkt?
• Hvor vil du trene (i helsestudio eller hjemme)?

Her er en oversikt over forskjellige treningsprogrammer som du kan prøve, og forhåpentligvis finner du ett som passer for deg. Lykke til!