• Ligg på en skråbenk med armene over deg
• Senk vektene ut og nedover i en vid bue slik at du får skikkelig strekk i brystet
• Når manualene er på høyde med benken og du har maks strekk løfter du dem så tilbake i utgangsposisjonen

I stedet for en pressøvelse kan du sammenligne bevegelsen litt med å skulle klemme rundt noen. I topposisjonen kan du gjerne holde litt og prøve å få maks trykk i brystet.