Spidercurls med stang
Gruppe: biceps
Spider Curl Ez Bar
Isolasjonsøvelse for biceps.
Fremgangsmåte:
Ligg fremoverlent på en skråbenk, med en EZ-stang eller rett stang. Ryggstøtten kan stilles inn på omtrent 45 grader.
- Løft stangen rolig ved å bøye albuene til biceps er helt kontrahert.
- Senk kontrollert tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Pass på at albuene holdes stille under hele øvelsen, det er kun biceps som skal jobbe.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.