Smith Benkpress
Gruppe: bryst
Smith Machine Bench Press
Trener hovedsaklig midtre og nedre del av brystet, men også skuldre og triceps er involvert.
Fremgangsmåte:
Ligg på en flat benk i et smith stativ og løs stangen fra låsemekanismen.
- Senk stangen sakte mot brystet.
- Press stangen tilbake i topposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Fordelen med å kjøre i en smithmaskin er at du kan kjøre tungt uten en spotter, samtidig som at du får isolert bedre brystet. Ulempen er at du vil bruke mindre av stabiliseringsmuskulatur enn ved ordinær benkpress.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.