Sittende enarms bicepscurl på benk
Gruppe: biceps
One Arm Cable Curl on Flat Bench
Du finner neppe en bedre isolasjonsøvelse for biceps enn dette.
Fremgangsmåte:
Sitt foran et kabelstativ med håndtaket festet i den nedre trinsen, og armen over en treningsbenk
- Trekk sakte opp og bakover til håndtaket er på høyde med øret ditt.
- Hold litt i topposisjonen og senk kontrollert tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Når du er ferdig med alle repetisjonene på en arm, bytter du side.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.