Rygghev benk

Back Extension

Styrker korsrygg, setemuskler og bakside lår, men er hovedsaklig en øvelse for korsryggen.

Fremgangsmåte:

Bruk en rygghevbenk (Roman chair) og still deg slik at hoftekammen er rett over kanten av puten. Fest hælene godt under fotstøtten. Hold gjerne armene i kryss foran brystet. Start i nøytral posisjon (rett rygg).

• Senk overkroppen rolig ned til du har 90 grader i hofteleddet.
• Løft deg rolig opp igjen ved å aktivere korsryggen.
• Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Dersom du ønsker større belastning, kan du holde en vektplate mellom armene og brystet ditt.