Pullover med tau
Gruppe: rygg
Rope Cable Pullover
Pullover med tau er en god ryggøvelse som primært trener den store ryggmuskelen (latissimus dorsi).
Fremgangsmåte:
Fest et tau i den øvre trinsen i en kabelmaskin. Stå litt bak kabelen og len overkroppen lett frem. Hold armene nesten strake, med en liten bøy i albuen.
- Trekk tauet ned og bak mot lårene
- Før tauet kontrollert tilbake til startposisjon
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Pass på at det er ryggen som jobber, og at du ikke kobler inn for mye av triceps. Tenk at du trekker med armhulene, ikke med hendene.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.