Pullover i maskin
Gruppe: rygg
Machine Pullover
Denne øvelsen har hovedfokus på ryggen (lats), men tar også godt på brystet.
Fremgangsmåte:
Sett deg i en pullovermaskin, og juster setet slik at skuldrene dine er omtrent på høyde med rotasjonspunktet på maskinen.
- Trekk i håndtakene ned mot hoftene, med fokus på å dra med ryggen.
- Senk kontrollert tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Dette er nok en øvelse hvor det er viktig å ikke kjøre for tungt. Det er først og fremst en teknikkøvelse.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.