Press foran sittende
Gruppe: skuldre
Seated Barbell Shoulder Press
En bra basisøvelse for skuldrene. Hovedsaklig tar den på fremre del av skulderen, men også midtre del aktiveres godt sammen med støttemuskelatur.
Fremgangsmåte:
Sitt på en benk og løft stangen fra stativet med et grep som er litt bredere enn skulderbredden.
- Senk stangen sakte ned mot den øvre delen av brystet ditt, men ikke la den berøre brystet.
- Press stangen kontrollert opp til du har strekt ut armene dine, uten å låse albuene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
La stangen passere så nær ansiktet ditt som mulig.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.