Stående dobbel hammercurl
Gruppe: biceps
Standing Hammer Curl
Trener biceps og treffer muskelen brachioradialis, som ellers ikke er så involvert i ordinær bicepscurl.
Fremgangsmåte:
Stå oppreist med en manual i hver hånd, armene henger ned langs siden og håndflatene peker inn mot kroppen som om du holder en hammer.
- Løft manualene mot skuldrene ved å bøye albueleddene.
- Senk sakte tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Pass på at du holder albuene tett inntil kroppen gjennom hele øvelsen.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.