Sittende enarms konsentrasjonscurl med manual
Gruppe: biceps
Seated Concentration Biceps Curl
Treffer primært biceps brachii (særlig den lange hodet), med noe aktivering av underarmsmuskulatur.
Fremgangsmåte:
Sett deg på en benk med bena fra hverandre, len overkroppen noe fremover og hvil albuen til armen du trener på innsiden av låret. La hånden henge rett ned med manualen.
- Curl manualen kontrollert opp mot skulderen.
- Hold gjerne litt på toppen, og senk deretter manualen rolig tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Når du har fullført antall repetisjoner, bytter du arm.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.