Sittende bencurl

Gruppe: lår bakside

Seated Leg Curl

Trener bakside lår (hamstring).

Fremgangsmåte:

Sitt i en bencurl-maskin, og pass på at knærne er på linje med rotasjonspunktet på maskinen.

  • Bøy knærne ved å trekke hælene mot bakken.
  • Hold litt, før du senker kontrollert tilbake til startposisjon.
  • Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Ikke lås knærne helt ut i topposisjonen, men hold en liten bøy i knærne.

Diskusjoner

Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.

An unhandled error has occurred. Reload 🗙