Pullover

Gruppe: rygg

Cable Pullover

Dette er en isolasjonsøvelse for latissimus dorsi (den brede ryggmuskelen), men aktiverer også kjernen og triceps som stabilisatorer.

Fremgangsmåte:

Fest et rett stanghåndtak til en kabelmaskin i øvre posisjon. Grip håndtaket med overhåndsgrep, stå litt unna maskinen og len deg lett fremover.

  • Hold armene nesten strake (liten bøy i albuene) og trekk stangen/tauet ned i en buebevegelse mot hoftene.
  • Klem skulderbladene sammen i bunnposisjonen og hold et kort øyeblikk.
  • Senk håndtaket kontrollert tilbake til startposisjon uten å miste spenningen.
  • Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Diskusjoner

Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.

An unhandled error has occurred. Reload 🗙