Sittende håndleddscurl med manual (underhåndsgrep)
Gruppe: underarm

Seated One-Arm Dumbell Wrist Curl
Konsentrasjonsøvelse for underarmens bøyeside (flexor carpi).
Fremgangsmåte:
Sitt på en benk, og hold en manual med håndflaten opp. La håndleddet ligge rett utenfor kneet ditt.
- Senk ned håndleddet, og la manualen rulle ut mot fingertuppene dine.
- Rull sakte manualen opp igjen, og curl opp håndleddet.
- Hold trykket litt, før du går tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Kjør øvelsen rolig og kontrollert, og ikke bruk for tunge vekter til å begynne med. Tilpass gjerne vekten til 12-15 repetisjoner.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.