Sittende ryggpress

Seated Back Extension

For styrke og bevegelighet i korsryggen.

Fremgangsmåte:

Sitt i maskinen med ryggen mot ryggstøtten, og bena plassert på fotplaten.

• Start med kroppen lett foroverbøyd (fleksjon).
• Press overkroppen rolig bakover (ekstensjon) mot motstanden i maskinen.
• Returner rolig tilbake til startposisjon.
• Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Kjenn at det er korsryggen som jobber, ikke hofter eller armer. Pass på at du ikke hjelper til med armene for å presse deg bakover.