Benhev med hofteløft på benk
Gruppe: mage
Leg and Hip Raises on Bench
Denne øvelsen kombinerer liggende benhev med hofteløft. Den treffer spesielt nedre del av magen.
Fremgangsmåte:
Ligg på en benk, der du får holde fast bak hodet. En benkpressbenk er ideell der du evt. kan holde fast i stangen eller i stativet.
- Løft bena kontrollert opp.
- På toppen av øvelsen ruller du hoftene opp.
- Rull ned igjen og senk deretter bena sakte tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.