Sittende bicepscurl maskin
Gruppe: biceps
Biceps Curl Machine
Øvelsen gir isolert trening av biceps (biceps brachii).
Fremgangsmåte:
Sett deg i en biceps curl-maskin, og still inn setet slik at overarmene hvilker komfortabelt på putene, og albuene er på linje med maskinens rotasjonsakse.
- Løft vekten kontrollert opp mot skuldrene.
- Senk rolig tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.