Dips i maskin
Gruppe: triceps
Seated Machine Dip
Trenger primært triceps, men tar også noe på nedre del av bryst.
Fremgangsmåte:
Sett deg i en dips-maskin, og juster sete og håndtak slik at albuene er i ca 90 graders vinkel. Overarmene skal ligge inntil siden av kroppen.
- Press håndtakene nedover ved å dytte ned håndtakene.
- Hold litt i sluttposisjon før du sakte returnerer til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Denne øvelsen er noe mindre belastende for skuldrene enn normal dips, og det er også langt enklere å justere belastningen.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.