Stående roing mot hake
Gruppe: skuldre
Barbell Upright Row
Trener skuldre og øvre rygg.
Fremgangsmåte:
Stå oppreist med stangen foran kroppen. Hold et smalt grep (ca. skulderbredde eller litt smalere), håndflatene vendt mot kroppen.
- Dra stangen rett opp langs kroppen. Hold albuene høyere enn håndleddene hele veien. Stopp når stangen er på høyde med øvre bryst eller hake.
- Klem sammen skulderbladene på toppen, og hold et kort sekund.
- Senk stangen rolig tilbake til startposisjon med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.