Sittende underarmscurl

Seated Wrist Curl

Trenger underarmens underside.

Fremgangsmåte:

Sitt på en benk, og ta tak i en stang med. La stangen hvilke over knærne dine, med håndleddet hengende utenfor.

• Senk stangen nedover ved å slippe i håndleddet så langt ned du kan, og la stangen rulle ned fingrene.
• Rull stangen tilbake og dra stangen tilbake til startposisjon.
• Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Bruk lette vekter – dette er en liten muskelgruppe, og det er lett å overbelaste hvis du går for tungt.