Hantelroing skråbenk

Incline Dumbell Row

Denne øvelsen innebærer å ligge med ansiktet ned på en skråbenk mens du holder manualer og ror dem opp mot brystet. Den retter seg primært mot musklene i øvre del av ryggen, men kan også aktivere biceps og skuldre.

Fremgangsmåte:

1. Start med å plassere en manual på hver side av en skråbenk.
2. Plasser deg med ansiktet ned på benken, slik at brystet og magen hviler mot skråplanet.
3. Grip manualene med et overhåndsgrep og la armene henge rett ned mot gulvet.
4. Aktiver ryggmusklene og trekk manualene opp mot brystet, mens du holder albuene nær kroppen.
5. Hold i et øyeblikk på toppen av bevegelsen, og senk deretter manualene sakte tilbake til startposisjonen.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.