Preachercurls maskin
Gruppe: biceps
Machine Preacher Curl
Trener hovedsakelig biceps brachii, med fokus på den nedre delen av løftet, der armen er mest utstrakt.
Fremgangsmåte:
Still inn setet, slik at overarmene hviler komfortabelt mot den skrå puten. Pass på at albuene er på linje med rotasjonspunktet til maskinen. Grip håndtakene med et underhåndsgrep.
- Curl vekten opp ved å bøye albuene, uten å løfte overarmene fra puten.
- Hold litt i topposisjon, før du rolig senker vekten tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Ikke lås ut albuene i bunnposisjonen, men behold en svak vinkel i leddet.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.