Preachercurls maskin

Gruppe: biceps

Machine Preacher Curl

Trener hovedsakelig biceps brachii, med fokus på den nedre delen av løftet, der armen er mest utstrakt.

Fremgangsmåte:

Still inn setet, slik at overarmene hviler komfortabelt mot den skrå puten. Pass på at albuene er på linje med rotasjonspunktet til maskinen. Grip håndtakene med et underhåndsgrep.

  • Curl vekten opp ved å bøye albuene, uten å løfte overarmene fra puten.
  • Hold litt i topposisjon, før du rolig senker vekten tilbake til startposisjon.
  • Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Ikke lås ut albuene i bunnposisjonen, men behold en svak vinkel i leddet.

Diskusjoner

Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.

An unhandled error has occurred. Reload 🗙