Knestående pushdown tau

Kneeling Rope Tricep Extension

Trener primært triceps, og er en fin isolasjonsøvelse.

Fremgangsmåte:

Fest et tauhåndtak i høy posisjon på kabelstativ. Gå ned i knestående stilling, gjerne med knærne på en matte. Hold tauet med begge hender, albuene tett inntil kroppen.

• Start med underarmene bøyd, og press tauet nedover til armene er helt strake.
• Pause kort i bunnposisjon, og før kontrollert tilbake.
• Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Pass på at du ikke bruker ryggen eller skuldrene.