Skrå Smith-press

Incline Smith Machine Bench Press

Trener hovedsaklig øvre del av brystet, samt fremre del av skuldrene.

Fremgangsmåte:

Juster en skråbenk (30-45 grader) i en Smith-maskin. En brattere vinkel (45) aktiverer mer skuldermuskulatur, mens et lavere stille (30) gir mer fokus på brystet. Stangen skal være på linje med øvre bryst når du ligger på benken.

Grip stangen litt bredere enn skulderbredde, med håndflatene vendt fremover. Løft stangen ut av låsen ved å vri håndleddene bakover.

• Senk stangen kontrollert ned til øvre del av brystet (rundt øvre del av brystbeinet).
• Press stangen opp igjen til startposisjon, men ikke lås ut albueleddet helt for å holde spenningen i brystet.
• Gjenta for ønsket antall repetisjoner.