Omvendt flyes i maskin
Gruppe: skuldre
Reverse Fly Machine
Trenger hovedsaklig bakre del av skuldrene.
Fremgangsmåte:
Sitt med brystet mot puten i en omvendt flyes maskin, og ta tak i håndtakene med armene rett foran deg. Hold skuldrene avslappet, med en lett bøy i albuene.
- Press armene bakover i en bue, og fokuser på å klemme skulderbladene sammen på toppen.
- Senk armene kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Unngå å bruke for mye vekt, og fokuser på kontrollert bevegelse for å aktivere de riktige musklene.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.