Knestående kabelkryss

Gruppe: bryst

Kneeling Cable Crossover

En flott brystøvelse, som også aktiverer skuldrene til en viss grad.

Fremgangsmåte:

Fest to håndtak i øvre posisjon på en kabelmaskin. Gå ned på knærne i midten av maskinen, gjerne med en matte som underlag for å skåne knærne.

  • Start med armene ut til siden i en lett bøyd posisjon (som i en stor "T").
  • Før armene kontrollert sammen foran kroppen i en buebevegelse – som om du klemmer rundt en tønne.
  • Hold i et lite øyeblikk, før du sakte går tilbake til startposisjon.
  • Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Pust ut når du fører armene sammen, og inn når du fører dem tilbake.

Diskusjoner

Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.

An unhandled error has occurred. Reload 🗙