Knestående kabelkryss
Gruppe: bryst
Kneeling Cable Crossover
En flott brystøvelse, som også aktiverer skuldrene til en viss grad.
Fremgangsmåte:
Fest to håndtak i øvre posisjon på en kabelmaskin. Gå ned på knærne i midten av maskinen, gjerne med en matte som underlag for å skåne knærne.
- Start med armene ut til siden i en lett bøyd posisjon (som i en stor "T").
- Før armene kontrollert sammen foran kroppen i en buebevegelse – som om du klemmer rundt en tønne.
- Hold i et lite øyeblikk, før du sakte går tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Pust ut når du fører armene sammen, og inn når du fører dem tilbake.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.