Enarms hantelro

Gruppe: rygg

one-arm dumbbell row

trener ryggmusklene, spesielt den brede ryggmuskelen (latissimus dorsi), samt biceps, bakre del av skuldrene og kjernemuskulaturen.

Fremgangsmåte:

Plasser én hånd og kne på en benk for støtte.

  • Hold en hantel i den andre hånden med en nøytral grep (håndflaten vendt innover).
  • Trekk hantelen opp mot midjen ved å bøye albuen, mens du holder ryggen rett.
  • Senk hantelen kontrollert tilbake til startposisjon.
  • Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Etter å ha fullført antall repetisjoner, bytter du arm.

Diskusjoner

Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.

Oops! Noe gikk galt her. Trykk her for å laste inn siden på nytt 🗙