Sittende håndleddscurl med manual (overhåndsgrep)

Seated One-Arm Dumbell Reverse Wrist Curl

Konsentrasjonsøvelse for underarmens strekkeside (extensor carpi).

Fremgangsmåte:

Sitt på en benk, og hold en manual med håndflaten ned. La håndleddet ligge rett utenfor kneet ditt.

• Senk ned håndleddet.
• Curl opp håndleddet.
• Hold trykket litt, før du går tilbake til startposisjon.
• Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Kjør øvelsen rolig og kontrollert, og ikke bruk for tunge vekter til å begynne med. Tilpass gjerne vekten til 12-15 repetisjoner.