Sittende håndleddscurl med manual (overhåndsgrep)
Gruppe: underarm

Seated One-Arm Dumbell Reverse Wrist Curl
Konsentrasjonsøvelse for underarmens strekkeside (extensor carpi).
Fremgangsmåte:
Sitt på en benk, og hold en manual med håndflaten ned. La håndleddet ligge rett utenfor kneet ditt.
- Senk ned håndleddet.
- Curl opp håndleddet.
- Hold trykket litt, før du går tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Kjør øvelsen rolig og kontrollert, og ikke bruk for tunge vekter til å begynne med. Tilpass gjerne vekten til 12-15 repetisjoner.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.