Sittende skrå maskinpress
Gruppe: bryst
Incline Chest Machine Press
Trener primært øvre del av brystmusklene, samt fremre del av skuldrene og triceps.
Fremgangsmåte:
Sett deg i maskinen med ryggen godt støttet og føttene flatt på gulvet. Still inn setehøyden slik at håndtakene er på brystnivå. Grip håndtakene med nøytral eller overhåndsgrep.
- Press vekten fremover og oppover til armene er nesten strake.
- Senk kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Jay Cutler er en kjent kroppsbyggerprofil, som har denne øvelsen fast som første øvelsen i brystrutinen sin.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.