Sittende roing maskin bredt grep

Seated Wide Grip Machine Row

Treffer øvre og midtre rygg, og tar også litt på baksiden av skuldrene.

Fremgangsmåte:

Sett deg i en maskin, og plasser brystet mot puten i front. Ta et bredt overhåndsgrep på håndtaket.

• Trekk håndtaket mot brystet, og hold albuene pekende utover.
• Slipp rolig tilbake til startposisjon.
• Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Fokuser på at du kjenner at det er ryggen som jobber, ikke armene.