Enarms nedtrekk
Gruppe: rygg
Single-Arm Pull-Down
En øvelse som kan hjelpe med å utjevne styrkeforskjeller mellom sidene, siden du tar en side om gangen.
Fremgangsmåte:
Fest et enkelt håndtak til kabelmaskinen i øvre posisjon. Sett deg ned og grip håndtaket med én hånd, håndflaten vendt fremover eller nøytralt.
- Trekk håndtaket ned mot øvre del av brystet mens du klemmer skulderbladet ned og bak.
- Hold et kort sekund i bunnposisjonen for maksimal aktivering.
- Slipp håndtaket kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Når du har fullført repetisjonene, bytter du side.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.