Press foran sittende

[Barbell Shoulder Press] En bra basisøvelse for skuldrene. Hovedsaklig tar den på fremre del av skulderen, men også midtre del aktiveres godt sammen med en rekke av støttemuskelatur (triceps og nakke).

• Sitt på en benk og løft stangen fra stativet med et grep som er litt bredere enn skulderbredden.
  
• Senk stangen sakte ned mot den øvre delen av brystet ditt (så nær som mulig uten at den berører deg - du ønsker ikke å la den hvile der)bak hodet til stangen berører nakken (ikke hvil på nakken).
  
• Press stangen kontrollert opp til du har strekt ut armene dine, og gjenta øvelsen.