Sykkel crunches
Gruppe: mage
Bicycle Crunches
Her har vi en mageøvelse som garantert får deg til å kjenne det brenner i magemusklene.
Fremgangsmåte:
Ligg på ryggen med bena løftet fra bakken i 90 graders vinkel. Du kan enten kjøre en lettere variant med albuene og underarmene i gulvet som støtte (se bildet), eller en litt tøffere variant der du samler henden lett bak hodet, med albuene til siden (se video).
- Beveg bena dine i en lignende bevegelse som om du tråkker på en sykkel.
- Dersom du kjører den tyngre varianten veksler du på å føre albue mot motsatt kne, samtidig som du "sykler".
Pass på at korsryggen holdes i bakken under hele øvelsen, og at du ikke drar i nakken din med armene.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.