Sykkel crunches

[Bicycle Ab Exercise]

• Legg deg ned på ryggen på en matte og løft bena med knærne bøyd som ved vanlig crunch. Skuldrene skal være løftet opp ifra gulvet
• Start med deretter en syklende bevegelse med bena (strekk de langt ut)
  
• Armene kan plasseres bak hodet eller for ekstra støtte kan armene plasseres langs siden med albuen og håndflaten i gulvet
  
• Gjenta sykkelbevegelsen i 10-30 ganger før du tar pause