Crunch med manualer

Gruppe: mage

Dumbbell Push Crunches

Fremgangsmåte:

  • Legg deg på gulvet og dra bena opp mot rompa for støtte. Pass på at korsryggen ligger ned i gulvet.
  • Ta tak i en manual med begge hender. Rett armene ut slik at manualen er omtrent over brystet ditt
  • "Crunch" overkroppen oppover så langt du kommer uten å løfte korsryggen
  • Senk overkroppen tilbake og gjenta
Ved å benytte denne øvelsen får du økt belastningen progressivt etterhvert som du bygger opp styrken din. Da slipper du å ta et sett med 100 repetisjoner.

Diskusjoner

Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.

Oops! Noe gikk galt her. Trykk her for å laste inn siden på nytt 🗙