Alternerende hantelcurl
Gruppe: biceps
Alternated biceps curl
En topp bicepsøvelse hvor man lett får kontakt med muskelen, og som lett kan varieres med ulike vinkler for å treffe muskelen på ulike måter.
Fremgangsmåte:
- Stå rett med armene hengende ved siden, og med en manual i hver hånd
- Curl opp først den ene hånden til manualen når skulderhøyde.
- Senk deretter armen tilbake til utgangsposisjon, mens du samtidig curler opp den andre hånden
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
PS! Ikke benytt overkroppen til å "gynge" vekten opp. Du skal ha en jevn og kontrollert bevegelse. Dersom du ikke får det til, bør du prøve en lettere manual.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.