Knestående sit up
Gruppe: mage
Cable Crunch
En god øvelse for magen, hvor du enkelt kan justere belastningen.
Fremgangsmåte:
Benytt et tau festet i den øvre trinsen i et nedtrekksstativ og sett deg på kne. Bruk gjerne en treningsmatte for å unngå press på knærne.
- Krum ryggen og bøy deg nedover mot gulvet i en rolig bevegelse.
- Hold litt i bunnposisjon før du går langsomt går tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Dette er en perfekt mageøvelse når du har gått lei de vanlige øvelsene hvor man bare benytter kroppsvekt. Det er nemlig ingen grunn til at du ikke skal trene magemusklene som de resten av kroppen, med større belastning og 8-15 repetisjoner.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.