Liggende rygghev

Gruppe: korsrygg

Lying Back Extensions

En enkel og grei øvelse for korsryggen, og setemuskulatur.

Fremgangsmåte:

Ligg på magen med armene strekt foran hodet eller i kryss foran deg.

  • Hev overkroppen og bena opp fra gulvet. Pass på at du ikke rykker opp nakken.
  • Hold i et lite sekund, før du senker deg rolig ned igjen.
  • Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Unngå å kaste deg opp. Øvelsen skal utføres kontrollert. Se ned i gulvet for å holde nakken i en nøytral posisjon.

Diskusjoner

Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.

An unhandled error has occurred. Reload 🗙