Sittende kabelroing

Seated Cable Row

Trener hovedsaklig øvre og midtre del av ryggen.

Fremgangsmåte:

Fest et v-håndtak i den nedre trinsen på en kabelmaskin og sett deg foran denne (om maskinen ikke har egnet benk kan du sitte på gulvet)

• Start med fullt utstrakte armer og len deg forover slik at du oppnår et godt strekk i hele lats'n (den brede ryggmuskelen)
• Trykk ut brystet og dra håndtaket mot magen, samtidig som overkroppen sakte går mot en vertikal posisjon (IKKE gå lenger bak enn dette).
• Hold litt i sluttposisjonen før du sakte går tilbake til startposisjonen (pass på at ryggen får god strekk)
• Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Hold ryggen rett, og unngå å krumme eller svaie for mye frem og tilbake.