Smalt nedtrekk

[Narrow grip V-handle pulldown] Aktiverer nedre del av ryggen

• Fest et v-håndtak i et nedtrekksapparat og sett deg ned med fullt utstrakte armer
• Drag håndtaket ned mot magen (håndtaket skal havne rett under brystet) med rett rygg
• Hold litt i sluttposisjon før du sakte går tilbake til startposisjon og gjentar

Pass på at du ikke "gynger" ned håndtaket ved å dra med ryggen. Du skal ikke dra bakover i ryggen, og den skal holdes i ro under hele øvelsen.

Denne øvelsen utføres feil av veldig mange ved at de nesten ligger horisontalt bakover når de drar ned vekten. Dette er feil og vil gi deg en veldig stor belastning på korsryggen