Knestående lav kabelkryss
Gruppe: bryst
Kneeling Low Cable Crossover
Aktiviserer øvre del av brystet og skuldrene (fremsiden).
Fremgangsmåte:
Fest håndtakene i de nedre trinsene i et kabelkryss stativ og sett deg på kne litt foran trinsene, gjerne med noe støtte under knærne.
- Start med noe bøyde armer og dra håndtakene frem og oppover i en jevn bevegelse til omtrent ansiktshøyde.
- Hold posisjonen litt før du senker tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
La gjerne armene krysse seg litt i avslutningen slik at du får trykke ut enda mer i sluttposisjonen. Denne øvelsen vil også belaste skuldrene en del.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.