Omvendt bicepscurl
Gruppe: biceps
Reverse Barbell Curls
Trener biceps og underarmene, og er en undervurdert øvelse for utvikling av biceps.
Fremgangsmåte:
Stå med et omvendt grep rundt en stang. Du kan veksle mellom rett stang og EZ-stang (vinklet grep).
- Curl oppover så høyt du klarer.
- Senk kontrollert tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Denne øvelsen egner seg best som en siste øvelse på bicepsøkten din. Den gir en noe uvanlig vinkling for bicepsen og kan være med på å trykke ut siste pump i muskelen.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.