Omvendt bicepscurl

Gruppe: biceps

Reverse Barbell Curls

Trener biceps og underarmene, og er en undervurdert øvelse for utvikling av biceps.

Fremgangsmåte:

Stå med et omvendt grep rundt en stang. Du kan veksle mellom rett stang og EZ-stang (vinklet grep).

  • Curl oppover så høyt du klarer.
  • Senk kontrollert tilbake til startposisjon.
  • Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Denne øvelsen egner seg best som en siste øvelse på bicepsøkten din. Den gir en noe uvanlig vinkling for bicepsen og kan være med på å trykke ut siste pump i muskelen.

Diskusjoner

Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.

Oops! Noe gikk galt her. Trykk her for å laste inn siden på nytt 🗙