Foroverbøyd konsentrasjonscurl
Gruppe: biceps
Standing One Arm Concentration Curl
Trener hele biceps, men spesielt det lange hodet. Denne øvelsen går også under navnet "Arnold Curl", og ble gjort kjent av Arnold Schwarzenegger.
Fremgangsmåte:
Stå foroverbøyd med ene armen hvilende på kneet ditt (eller en treningsbenk). Start øvelsen ved å la armen henge rett ned
- Curl oppover til biceps er maksimalt konsentrert og hold litt i sluttposisjonen
- Senk sakte tilbake til startposisjon
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Kjør hele øvelsen kontrollert, og unngå å svinge kroppen under utførelsen.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.