Dobbel bicepscurl med manualer
Gruppe: biceps
Dual Dumbell Biceps Curl
Tar godt på hele biceps.
Fremgangsmåte:
- Stå med en smal benstilling og hold manualene ned langs kroppen
- Press frem brystet og albuene og curl opp manualene.
- I topposisjonen kan du skyve albuene noe frem for å få ekstra trykk i biceps
- Senk kontrollert tilbake til startposisjon
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
En liten variasjon av denne øvelsen er at du står med tærne på en liten opphøying (f.eks. en vektplate). På denne måten vil du stå noe bakoverlent og du vil få en lengre arbeidsbane.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.