Sittende enarms kabelroing
Gruppe: rygg
One Arm Cable Row
Trenger primært øvre rygg og bakre del av skulder. Ved å trene én side av gangen, aktiverer du flere støtte muskler og den er derfor et fint alternativ til vanlig sittende roing.
Fremgangsmåte:
Sitt i en kabelro maskin og fest et enkelt håndtak i trinsen. Pass på at ryggen er rett.
- Trekk håndtaket rolig mot siden av kroppen.
- Hold litt og senk deretter rolig tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Når du er ferdig med repetisjonene på en arm, bytter du side.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.