Sittende enarms roing
Gruppe: rygg
[One arm cable row] Trener hele ryggen
- Sitt i en kabelro maskin og fest et enkelt håndtak i trinsen
- Strekk deg frem såpass langt at du kjenner en god strekk i ryggen
- Trekk så bakover mens overkroppen beveger seg tilbake (90 grader mellom ben og overkropp). Håndtaket skal draes bakover helt til det er plassert ved midjen din
- Gjenta øvelsen
Ikke vri kroppen i sluttposisjonen!
Pass på å ikke dra håndtaket for høyt opp mot brystet.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.